游泳时应该保持平衡、正确的身体姿势，避免浪费力量和不必要的阻力。

通过练习呼吸控制，调整呼吸节奏，提高游泳时的氧气利用效率。

根据个人需要和水域条件，选择合适的泳衣、泳镜、泳帽、蛙鞋等游泳器材。

游泳后可适当补充水分和电解质，合理搭配饮食，促进肌肉恢复。